33歳女性　団体職員の方からの質問

今は医療事務員ですが、特養に数年間勤めていたため、 腰の治療に月1通っています。 かなりの年数通っていますが、未だ30代でも痛み和らげど完治しておりませんが、 一度痛めたものは完治するのか知りたいです。

暖めると良くなるので、お灸や温湿布も使い、 マッサージや半身浴もしておりますが、 自宅で可能なタダでできる他の良きトレーニング方法があれば、 ありきたりでないものを知りたいです。

回答

ご質問は、一度痛めた腰痛が完治するかしないかについてですね。

結論から申しまして、完治します。

腰痛にはステージがありまして、 筋、筋膜性の腰痛が初期であり、こちらは暖めたりマッサージや、休養を取るなどしたら、そのうち和らいでいきます。

しかし、ケアをせずそのまま放置してますと、椎間板症に移行します。

これはヘルニアなどの、背骨と背骨の間にある椎間板に負荷がかかることで後方に飛び出し神経を圧迫してしまい、片側の脚に痺れや、重だるさなどの症状がでてきます。

その状態を痛み止めや、マッサージなどで更にごまかしていると、もっと深刻な脊柱管狭窄症や、分離症といった神経症状のグレードがアップした辛い状態になってしまいます。

細部まで問診をしたわけではありませんが、まだ神経症状が出ていない段階だとお見受けしますので、しっかりと正しいケアを行っていけば酷くならないで完治できると思います。

おすすめの腰痛に効くストレッチですが、背骨を反らす様な姿勢をキープすることが有効的です。

腕立て伏せの腕を持ち上げた状態で前方を真っ直ぐ見て１分くらい頑張ってみてください。

最初のうちは腰に痛みがあると思いますが毎日続けることで、痛みが軽減していくことを実感されると思います。